Sveika baimė!
Jums patinka dainuoti ir ketinate pasidalyti savo dainuojamu balsu, atlikdami koncertus prieš kitus žmones. Kai užimate teisėtą vietą scenoje, burna pradeda džiūti, širdis plaka greičiau ir negalite suvaldyti drebėjimo keliuose. Staiga tavo protas tapo visiškai tuščias.
Kai susiduriate su savo auditorija ir pradedate solo, jūsų balsas įgauna drebančią garsą, o ne kontroliuojamą ir norite kažkur bėgti ir slėptis. Kas vyksta, kas vyksta? Sveiki, baimė. Čia nesi laukiamas.
Baimė nugali daugiau žmonių nei bet kuris kitas dalykas pasaulyje.
Ralfas Waldo Emersonas
Ko mes bijome - nežinoma
Mokymasis įveikti nežinomybės baimę yra nuolatinė kelionė, į kurią verta kreiptis, jei norime gyventi visavertį gyvenimą. Dainininkai nuolatos susiduria su nežinomais, koncertuodami naujoms auditorijoms skirtingose vietose dėl skirtingų priežasčių.
Baimė mus užgniaužti ir užgniaužti trukdo mums tapti geriausia savo versija.
Reikalas tas, kad nežinomybės baimė remiasi mūsų pačių apsiribojančiais įsitikinimais, todėl svarbu ugdyti pasitikėjimą savimi. Kadangi žinios skatina mūsų pasitikėjimo lygį, tai padeda išsiaiškinti viską, ką galime apie savo amatą. Vienas geriausių būdų tai padaryti yra tęsti vokalo pamokas.
Privačios vokalo pamokos su kvalifikuotu, jautriu, balso mokytoju yra privalomos, norint ištverti mūsų sugebėjimą susidurti su nežinomu, nes lėtai, bet užtikrintai keliame pasitikėjimą savimi į naujas aukštumas.
Dainavimo pamokos skirtos ne tik pradedantiesiems balsams, bet ir visiems dainavimo lygiams. Tai apima ir profesionalius vokalistus.
Norėdami padėti įveikti baimę, turime būti pasirengę išeiti iš savo komforto zonos ir pasinaudoti galimybe išbandyti savo sparnus.
Mes linkę bijoti:
- Vertinamas neigiamai.
- Blogos praeities patirties pakartojimas.
- Messing up (pamiršti dainų žodžius arba trūksta aukštos natos).
- Atmetimas.
- Nesėkmė.
- Netikrumas.
Kuo daugiau mes žinome ir sužinome apie balsą (ar bet kurį amatą), tuo mažiau senas ponas Nerimas gali mus laikyti kaliniu.
Atsisveikink su baime
Baimė neleidžia mums judėti į priekį. Pasiruošimas padeda išlaikyti baimę. Vokalistams tai yra svarbiausias faktorius dainuoti be baimės. Ką tai tiksliai reiškia?
- Prisiminkite savo medžiagą. Žinokite visas savo dainos detales: žodžius, melodiją, ritmą, dinamiką, frazę, stilių ir interpretacijas.
- Pradėkite darbus pasirinkdami mėnesius prieš pasirodymo datą. Nelaukite iki paskutinės minutės.
- Treniruokitės reguliariai, blaškydamiesi ir nesiblaškydami. Niekada negali žinoti, kas gali nutikti viduryje solo. Nepatenkintas kūdikis, vaikščiojantys vėlai, netikėti triukšmai - visa tai gali atitolinti dainininką. Būkite pasirengę dainuoti dėl bet kokio tipo sutrikimų, nepaisant to, koks jis yra.
- Jei dar nesate pradėjęs dainuoti publikai, suraskite galimybių koncertuoti kitiems, dar prieš numatytą solo.
- Suplanuokite reguliarias praktikos sesijas su tuo, kas jus lydi. Ar tai būtų grupė, gitaristas, pianistas, ar foninis įrašas. Tai užtikrins sklandų ir sėkmingą pasirodymą.
Kuo geriau pasiruošę, tuo labiau kontroliuojate situaciją, kuri padės sumažinti ar palengvinti baimę.
Paruoškite savo muziką baimei panaikinti
Baimės simptomai
Keletas nerimo ir baimės simptomų:
- Panika
- Sausa burna
- Galvos svaigimas
- Prakaitavimas
- Jaučiamas nepaprastas slėgis
- Kūno drebulys (rankos ir keliai)
- Drugeliai skrandyje
Visi jaučia baimę - tai viena iš primityviausių emocijų. Smegenys yra neįtikėtinas ir sudėtingas organas. Baimė yra grandininė reakcija, kuri prasideda nuo streso sukeliančio stimulo ir baigiasi hormonų adrenalino ir kortizolio išsiskyrimu, kurie sukelia fizinius simptomus, tarp jų lenktyniaujančią širdį, dusulį ir krūtinės sandarumą.
Kovok su nerimu su žiniomis
Paralyžiuotas su baime?
Mes visi patyrėme baimės paralyžiuoto jausmą. Tai nėra linksma. Mes sakome sau, kad vengsime bet kokių veiksmų, kurie gali sukelti mums šį baisų jausmą. „Aš to daugiau niekada nedarysiu“, yra daugeliui iš mūsų pažįstama frazė. Bet ko mums gali trūkti tokio požiūrio kaip šis? Šios neaiškios paralyžiaus formos padėtis susijusi su mūsų pačių proto įvykių ir traumų interpretacijomis.
Baimė gali neleisti mums tapti tokiais, kokie galime būti. Pradėkite dabar susidurti su savo baimėmis. Geriausias būdas tai padaryti yra žinios. Emersonas tikėjo: „Priešnuodis baimei yra žinojimas“. Visų pirma bijome nežinomybės baimės.
Baimė pribloškia mūsų augimą ir užkerta kelią nuostabiems potyriams. Nesvarbu, kam tai daro įtaką, ir mes visi griebiamės palaikymo vienu ar kitu metu.
Baimė yra žiaurus vagis, kuris mums užgrobia sėkmę
8 svarbūs patarimai, kaip sumažinti arba panaikinti baimę
Emersonas sakė: „Žinios yra priešnuodis baimei“. Tačiau nepakanka vien tik suprasti psichologijos dėsnius, susijusius su baimės sumažinimu ar pašalinimu. Norint, kad jie būtų veiksmingi, jie turi būti pratinami atkakliai.
Laikydamiesi taisyklių galite tikėtis gerų rezultatų:
- Priimkite optimistišką požiūrį „galiu“. Tie, kurie mano, kad negali, apskritai yra teisūs.
- Suvokite, kad baimė egzistuoja tik vaizduotėje. To, ko nesuprantame, bijome. Štai kodėl žinios yra svarbios.
- Susikoncentruok ties dainos interpretacija ir prasme. Nebebus vietos savimonei. Tačiau netapkite tokiu aplaidžiu, kad sunaikinsite vokalo techniką. Dainuokite viešai kuo dažniau, kad sumažintumėte baimę.
- Įrodyta, kad pasiruošimas sumažina baimę. Gerai išmanykite savo muziką ir reguliariai repetuokite, kad įsitikintumėte savo kasdienybe. Žinokite, ką norite, kad daina pasakytų muzikaliai. Praktika su savo akompanimentu ar grupe. Net patyrę dainininkai negali tikėtis, kad dainuos dainą, kai jie daug pratęsi su akompaniatoriumi.
- Sukurkite daugiau nei adekvačią techniką viešo dainavimo poreikiams. Visada turėkite technikos atsargas, kad užtikrintumėte pasitikėjimą savimi. Niekada nemėginkite dainuoti viešai dainų, kuriose pateikiamos natos, pačiame kraštutinume.
- Psichologai mums sako, kad jei priversite save eiti per drąsos judesius, būsite drąsūs. Taigi, eikite ant scenos ramiai ir natūraliai. Pažvelkite į savo auditoriją ir suteikite jai galimybę peržvelgti ir jus, prieš pradėdami dainuoti.
- Jei esate įsitempęs ar išsigandęs, prieš bandant dainuoti, keletą kartų giliai įkvėpkite ir atpalaiduokite kūną. Nervų sutrikimai atsiranda dėl deguonies bado. Taigi skirkite laiko giliai įkvėpti, naudodamiesi diafragmos raumenimis (pilvo kvėpavimas).
- Padėkite užkariauti baimę per patirtį susijusiose srityse, tokiose kaip dramos, kalbos, diskusijos, choras ar bet kokia veikla, suteikianti galimybę saviraiškai ir pasirodyti visuomenėje.
Ankstesni gedimai
Kai patiriame nesėkmių, šias nesėkmes galime panaudoti kaip patirtį, iš kurios galime pasimokyti. Mes galime mokytis iš savo klaidų ir nusiminimų. Tai yra galimybė auginti ir tobulinti savo amatus visiškai nauju būdu.
Ego versus pasitikėjimas savimi
Sėkmingas dainininkas turi turėti užtikrintą asmenybę, realistišką ego, pagrįstą savikontrole ir pagrįstu pasitikėjimu savimi. Nekaltinkite šio pasitikėjimo egoizmu. Egotistas galvoja tik apie save ir galvoja apie savo pranašumą prieš kitus.
Tačiau savimi pasitikintis dainininkas pateisino pasitikėjimą savimi dėl ankstesnės patirties, tinkamo pasiruošimo ir gero sunkaus darbo.
Vizualizacijos naudojimas norint įveikti baimę
Vizualizacija yra galingas šaltinis, padedantis įveikti baimę. Tai leidžia mums pamatyti savo tikslą, kuris jau yra visiškai pilnas mūsų proto. Vienas greičiausių būdų panaudoti didelę savo proto galią yra vaizduotė. Kiekvieną dieną skirkite laiko praktikai:
- Pamatykite save scenoje, kalbėdami ar dainuodami draugiškai auditorijai. Visa baimė ir nerimas pakeičiami vidiniu pasitikėjimu.
- Įsivaizduokite save, „kokį“ spektaklio plotą. Publika yra jūsų pakviesti svečiai, sėdintys jūsų gyvenamajame kambaryje.
- Nepriklausomai nuo jūsų baimės, įsivaizduokite, kad jūs vieni patys visiškai kontroliuojate situaciją.
- Tiesą sakant, įsivaizduokite, kaip padarote klaidas, ir nebijokite jų padaryti. Net Tomas Edisonas padarė daugybę klaidų kelyje į savo išradimus ir galiausiai sėkmę.
- Pažiūrėkite, kaip dainuojate savo dainą laisvai, nesijaudindami ir nerimaudami. Pripildykite visą savo būtį pasiekimo ir džiaugsmo jausmu.
- Švęskite savo pasiekimus. Apmąstykite atliktą užduotį ar tikslą, kuris gali suteikti daugiau galimybių. Net mažas atlygis yra svarbus. Būkite visiškai šalia ir mėgaukitės sėkme.
Galite išsilaisvinti iš baimės, užginčydami neigiamus balsus savo galvoje. Nebijokite ir išmokite gyventi visavertiškai.
Susidurk su savo baime
Ar visa baimė bloga?
Visi turi baimių, svarbu yra tai, kaip su jomis elgiatės. Norėdami išsilaisvinti iš panikos, turite atsisakyti proto jausmo ir tiesiog leisti nerimui kilti, nebandydami su juo kovoti.
- Paleisk sau tai, ko bijai pamažu. Kai tai darote pakankamai, tai, ko bijote, tampa natūralu, o tai padeda užkariauti tą ypatingą baimę. Atsipalaiduokite ir sutikite, kad laikini jausmai praeitų laiku.
- Ir nustokite tikėti šia baime, nes tai ne kas kita, kaip jausmas. Tiesiog nekreipkite į tai dėmesio ir išmokite dematizuoti situaciją.
- Venkite vertinti savo baimę. Tai jausmas, o jausmai nėra nei „geri“, nei „blogi“.
Baimė sustiprina jūsų pojūčius, kad galėtumėte efektyviai ir galingai atlikti savo darbą. Pasirinkite baimę vertinti kaip sąjungininkę, leiskite jos galioms persikelti per jūsų venas ir imkitės iššūkio - toleruoti baimę ir nuo jos bėgti.
Kai susidursite su viešo pasirodymo baime ir pasieksite puikų rezultatą, kitą kartą patirsite mažiau baimės. Taigi padarykite tai įpročiu susidurti su savo dainavimo baime prieš kitus, darydami tai vėl ir vėl.
Suplanuokite reguliarias repeticijas prieš atlikdami
Santrauka
Norėdami išsilaisvinti iš panikos, turite atsisakyti proto jausmo ir leisti nerimui kilti, nebandydami su juo kovoti. Atsipalaiduokite ir sutikite, kad laikini jausmai praeitų laiku. Nustokite tikėti šia baime; tai ne kas kita, kaip jausmas, cheminė reakcija jūsų galvoje.
Tiesiog nekreipkite į tai dėmesio ir išmokite dematizuoti situaciją. Patirtis niekada nebūna tokia bloga, kaip jūsų mintys.
Dainavimas yra natūrali meninė išraiška. Tiesą sakant, kūdikiai daro atpažįstamus intervalus ar melodijas, kol jie negali kalbėti. Jie tai daro laisvai, be baimės ir sprendimo.
Norėdami gauti didžiausią malonumą iš dainavimo, pašalinkite kliūtis, dainuokite laisvai ir išraiškingai. Kiekvienas turi instrumentą kūne, kad tai padarytų. Kad ir kaip skambėtume, turime leisti sau dainuoti laisvai ir natūraliai.
Dainavimas nėra Dievo duotas talentas, suteiktas nedaugeliui palankių. Dainuoti gali visi, kas moka. Juk dainavimas yra kalbėjimo balso pratęsimas. Net mažiausias ir beviltiškiausias skambantis balsas kartais tampa labai geru instrumentu.
Tobulėjimo laipsnis priklauso nuo asmens noro, ryžto ir drausmės. Beveik kiekvienas gali tapti kompetentingu dainininku, nemažas skaičius gali tapti puikiais atlikėjais, o nedaugelis - nepaprastai puikiais.
Taigi, nutildykite savo vidinį kritiką ir neigiamas, baimingas mintis paverskite teigiamomis. Koks jums apetitas? Neleisk, kad baimė tave sustabdytų.
Išmoksite įveikti baimę bendraudami su savo auditorija, kai susitelksite į dainos žodžius. Negalite sutelkti dėmesio į du dalykus tuo pačiu metu. Kai visą savo dėmesį nukreipsite į žodžius ir interpretacijas, negalėsite jaudintis dėl savo balso ir to, ką auditorija mano apie jūsų dainavimą.
Tavo daina gili. Kokia tavo žinia? Dainuokite savo dainą su aistra ir įsitikinimu. Atsisveikink su baime ir pasveikink su laisve.
Šaltinis
Išraiškingas Van A. Christy dainavimas. Wm. „C Brown Company“ leidėjai
„Aš sužinojau, kad drąsa yra ne baimės nebuvimas, o jos triumfas. Drąsus žmogus nėra tas, kuris nejaučia baimės, bet tas, kuris užkariauja tą baimę “. Nelsonas Mandela
